8 نصائح تساعدك على التغلب على الأطعمة الخفيفة

الصحة والتغذية والوجبات الغذائية الخاصة
أضف رد جديد
elmlek
مشاركات: 15
اشترك في: الثلاثاء يونيو 16, 2020 7:09 pm

8 نصائح تساعدك على التغلب على الأطعمة الخفيفة

مشاركة بواسطة elmlek »

هذا من أصعب الأشياء التي يمكن للمرء القيام بها. إن التغلب على الوجبات الخفيفة ليس بالأمر السهل دائمًا ، وهناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الشخص كثيرًا على المدى الطويل. نظرًا لأنه من المهم للغاية التغلب على هذه العادة ، فمن المهم أيضًا تناولها ببطء. يمكن أن تكون النصائح الموضحة أدناه مفيدة للغاية لك.

1. احتفظ بها بعيدًا عن متناول يدك

بمجرد اكتشاف الأطعمة التي تغريك كثيرًا ، أبعدها عن نفسك. هذا يعني أنه يجب عليك التحكم في بيئتك. إذا كنت تقوم بالتسوق ، فلا تشتري أبدًا الأطعمة الخفيفة. تأكد من أن كل هذه الأطعمة بعيدة عن أنظارك.

2. التعرف على كل محفزات طعامك

يجب تحديد جميع مسببات الطعام الخاصة بك. يمكن أن تكون المحفزات أي شيء مثل الملل والعواطف وبعبارات بسيطة الأكل الاجتماعي. يجب التعامل مع كل هذه المحفزات من خلال تحديد أسبابها الجذرية.

3. شرب الكثير من الشاي الأخضر

يمكن للسائل أن يرضي التثبيت عن طريق الفم في أي وقت. أيضا الشاي الأخضر له ملايين الفوائد لجسمك. سيساعدك هذا على شراء بعض الوقت للتخلص من كل الإغراءات. بعبارات بسيطة ، يمكنك شراء بعض الوقت للسماح بمرور جميع الأطعمة الخفيفة.

4. لا تفوت وجبة

يمكن أن يؤدي تخطي وجبة إلى تفاقم الأمور إلى حد كبير. سينتهي بك الأمر بإفراط في تناول الوجبات السريعة أو الأطعمة غير الصحية ، وقد يكون هذا في غاية الخطورة على المدى الطويل. لذلك تجنب دائمًا تخطي وجبة. يجب أيضًا أن يتغذى جسمك بشكل صحيح بمساعدة الأطعمة المغذية.

5. الأطعمة الصحية الخفيفة

هذا يعني أنه يجب عليك استبدال الأطعمة غير الصحية بالأطعمة الصحية لأن هذا يمكن أن يوفر لك مجموعة من الخيارات الغذائية الأخرى. على سبيل المثال ، يمكن أن يرضيك الجزر والكرفس إلى حد كبير.

6. لا تتناول وجبة خفيفة مباشرة من العبوة

انقل الوجبات الخفيفة إلى وعاء أو طبق فارغ. يمكنك التحكم في حصتك إلى حد كبير باتباع هذه الطريقة.

7. نظف أسنانك بالفرشاة

بمجرد تنظيف أسنانك بالفرشاة ، يمكن أن تساعدك نضارة النعناع في فمك على الحد من كل هذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام. جرب هذا!!

8. يصرف انتباهك

إذا شعرت بالإغراء على الإطلاق ، قم بإلهاء نفسك ببعض الأشياء الأخرى مثل الكتب والأفلام والأصدقاء. سيؤدي ذلك إلى تأخير وقت تناول الطعام وهو أمر جيد بالنسبة لك.


عندما تشعر انك فى حاجة الى شركة نقل اثاث بالاسكندرية فعليك التفكير فى شركة الملك احد افضل شركات نقل الاثاث بالمنصورة ودون منافس لانها ارخص شركات نقل الاثاث هى الملك لنقل العفش

أضف رد جديد